La Terapia Dialéctica Conductual (DBT) es un enfoque psicológico basado en la evidencia, diseñado para ayudar a personas que experimentan emociones intensas, impulsividad y dificultades en sus relaciones interpersonales.

Fue desarrollada por Marsha Linehan y combina estrategias de la terapia cognitivo-conductual con principios de aceptación y mindfulness.

La palabra dialéctica hace referencia a la integración de dos ideas aparentemente opuestas: aceptación y cambio. En DBT se trabaja desde la validación profunda del sufrimiento al mismo tiempo que se desarrollan herramientas concretas para modificar conductas que generan malestar.

TERAPIA DIALÉCTICA CONDUCTUAL (DBT)

Módulos de tratamiento en la DBT

La DBT se estructura en 4 grandes módulos de habilidades. Estos bloques proporcionan herramientas prácticas para regular emociones intensas, reducir la impulsividad y mejorar las relaciones interpersonales:

• Mindfulness: la atención plena es la base del resto de módulos. En la DBT, el mindfulness consiste en participar plenamente en el momento presente y observar los pensamientos, emociones y sensaciones sin reaccionar automáticamente. Se trata de describir la experiencia interna y reducir el juicio constante hacia uno mismo.

• Regulación emocional: este módulo enseña a comprender y modular las emociones intensas. Se trabaja la identificación y el nombramiento de emociones correctamente, reducir la sensibilidad emocional, entender la función adaptativa de cada emoción y generar emociones positivas de forma intencional.

• Tolerancia al malestar: este módulo está orientado a manejar crisis sin empeorar la situación. Busca atravesar el dolor sin recurrir a conductas dañinas. Se trabajan estrategias de distracción saludables, técnicas de autoconsuelo y regulación fisiológica y aceptación radical de situaciones que no pueden cambiarse en el momento.

• Eficacia interpersonal: este módulo se centra en mejorar la calidad de las relaciones. Se trabaja en la comunicación: poder pedir lo que se necesita de forma clara, decir "no" sin culpa excesiva, mantener la autoestima en interacciones difíciles y equilibrar objetivos personales con nuestras relaciones.

¿Qué es la DBT?